V těhotenství bolí i otočení v posteli. Musím to prostě vydržet?

Pánev při každodenním pohybu#

Bolest pánevního pletence se může objevit v oblasti stydké spony, křížové kosti nebo v okolí kyčelních kloubů. Často ji vyprovokuje delší chůze, chůze po schodech, stoj na jedné noze, delší setrvání v jedné poloze např. při spaní. Během těhotenství dochází v těle k mnoha změnám, mezi ně patří i nárůst hmotnosti, tedy i zvýšení zátěže na klouby a vazy. Mění se těžiště a to ovlivňuje držení těla, dochází také k přetížení některých svalů a vazů. To se může projevit bolestí, a to nejčastěji v oblasti pánve a kyčlí. Bolest pánve sama o sobě miminku nemusí škodit, ale vám může výrazně zkomplikovat den. O obtížích řekněte svému gynekologovi nebo porodní asistentce; mohou vám doporučit fyzioterapii.

Pomoc může začít malou změnou#

Fyzioterapie může pomoci odhalit příčinu bolesti a pomůže vám ji zmírnit, či úplně odstranit. Fyzioterapeut zvolí cílené manuální techniky a vhodné cviky zvolené přímo pro vás. Doporučí vám, jaké polohy volit během dne pro odpočinek, naučíte se správné držení těla, proberete vhodné aktivity a případně podpůrné pomůcky, které můžete využívat. Mezi pomůcky, které se často používají, patří šátek rebozo nebo těhotenský pás, správné vypodložení těla při spánku apod.

Pokud jde o pohybové obtíže, časná konzultace vám může pomoci dřív, než začnete vynechávat běžné činnosti ze strachu, že to zase bude bolet. Někdy stačí malá úprava pohybových aktivit, držení těla a několik cílených cviků a úleva se dostaví spíše, než když cvičíte všechny možné cviky, které vám doporučil internet či kamarádka.